Гороскоп здоровья на сентябрь 2023 Стрелец




Гороскоп здоровья на сентябрь 2023 Стрелец


Здоровье

На этот месяц предстоит очень насыщенный график, в связи с чем могут возникнуть проблемы с нервной системой и здоровьем сердца. Поэтому, старайтесь не перегружать себя рабочими делами.

Для поддержания нормального здоровья рекомендуется:

  • Проводить больше времени на свежем воздухе;
  • Питаться правильно и регулярно;
  • Выполнять упражнения для укрепления сердечно-сосудистой системы.

Советы

Для поддержания здоровья на этот месяц рекомендуется:

Гороскоп здоровья на сентябрь 2023 Стрелец

Что делатьЧто не делать
Проводить больше времени на свежем воздухеСидеть дома весь день
Питаться правильно и регулярноПереедать
Выполнять упражнения для укрепления сердечно-сосудистой системыСидеть на месте весь день

Старайтесь укреплять свое здоровье и не нагружать себя излишней работой.

Желаем вам крепкого здоровья!

Гигиена сна и ее влияние на здоровье

Сон – это основа здоровья. Если мы не высыпаемся, то наше тело начинает сигнализировать нам о проблемах: сонливость в течение дня, бессонница, раздражительность, повышенная утомляемость, снижение продуктивности и концентрации — все это может говорить о том, что необходимо присмотреться к своей гигиене сна.

Нормы сна в разном возрасте

Нормы сна варьируются в зависимости от возраста:

  • Новорожденные (от 0 до 3 месяцев) — 14-17 часов
  • Младенцы (от 4 до 11 месяцев) — 12-15 часов
  • Дети дошкольного возраста (1-5 лет) — 11-13 часов
  • Школьники (6-13 лет) — 9-11 часов
  • Подростки (14-17 лет) — 8-10 часов
  • Взрослые (18-64 года) — 7-9 часов
  • Пожилые люди (65 лет и старше) — 7-8 часов

Советы для здорового сна

Для того, чтобы достичь качественного сна, необходимо следить за своей гигиеной сна.

Вот несколько советов, которые помогут вам улучшить качество своего сна:

  • Поддерживайте регулярность сна — ложитесь и вставайте каждый день в одно и то же время;
  • Проанализируйте свою комнату для сна — она должна быть прохладной, тихой и темной;
  • Откажитесь от кофеина и алкоголя перед сном;
  • Убедитесь, что ваш матрас и подушка находятся в отличном состоянии;
  • Убедитесь, что вы используете спокойную музыку или расслабляющие звуки для засыпания;
  • Не пренебрегайте физическими упражнениями, но делайте их не менее чем за 3 часа до сна.

Соблюдение правил гигиены сна поможет вам достичь более лучшего здоровья и бодрости на протяжении всего дня.

Оцените статью

Комментарии закрыты.

  1. Егорова Ясмина Дмитриевна

    Как Стрелец, я буду обращать большое внимание на свое здоровье в сентябре 2023 года. Гороскоп предупреждает о возможных проблемах с нервной системой и сердцем, поэтому я буду стараться не перегружать себя рабочими делами. Кроме того, я буду проводить больше времени на свежем воздухе, следить за правильным и регулярным питанием и выполнять упражнения для укрепления сердечно-сосудистой системы. Я уверена, что такие меры помогут мне сохранить здоровье и чувствовать себя отлично весь месяц.