Как сохранить гармонию в отношениях во время беременности: советы экспертов

Если вам так удобнее, включите подкаст. Слушайте статью «Как избавиться от чувства одиночества в браке» на Яндекс Музыке.

Когда мы находим своего «единственного» и сочетаемся браком, мы надеемся, что наше взаимопонимание будет длиться вечно. Больше нет одиноких ночей, мы нашли друг друга! К сожалению, это не всегда так.

Миллионы супружеских пар по всему миру испытывают одиночество в браке. Обычно это чувство появляется в женщинах, которые внезапно ощущают себя брошенными. Возможно, партнёры перестают проводить время вместе и становятся частыми спорщиками и ссорителями.

Чувство одиночества в браке может возникнуть по разным причинам. Возможно, партнеры недооценивают значимость отношений, игнорируют интересы друг друга, или просто прекратили понимать друг друга. В таких случаях один из партнеров может почувствовать себя одиноко и неприятно. Также чувство одиночества может возникнуть при недостатке внимания, недостатке коммуникации или при невозможности выразить свои чувства.

Прежде чем понять, откуда происходит одиночество в браке, важно понять, как вернуть чувство наполненности в семейную жизнь. Это может быть вызвано несколькими факторами.

Партнёру противна боязнь.

Конфликты избежать мы стараемся, инициируя общение минимально, когда боимся агрессии или резких высказываний близкого человека, который эмоционально нестабилен или даже является абьюзером. Поэтому в браке с таким человеком чувство одиночества абсолютно естественно.

Если в первые годы брака один из партнёров изолировал другого от семьи и близких, то ситуация становится ещё более сложной. В этом случае человек может испытывать ощущение одиночества, потому что не остаётся никого, кому можно было бы просить помощи.

Графики, которые не совпадают, показывают, что

Неудивительно, что кто‑то из них чувствует себя одиноко, если муж уходит домой до того, как жена успевает проснуться, а она возвращается домой, когда он уже спит.

Серьёзный разлад может возникнуть в связи с различиями в расписании: супруги просто не смогут поддерживать контакт, что приведёт к дальнейшему удалению друг от друга.

Времени избыток порожний.

Несмотря на то, что всё не так плохо и муж с женой всё же видятся, им даётся всего лишь 20 минут в день между работой, детьми и поездками по кружкам. Такое краткое и обрывочное общение не может преодолеть чувство одиночества, которое по-прежнему проходит через них.

Эмоциональная поддержка отсутствует

Иногда на нас сваливаются неприятности, как снег на голову, и мы хотим, чтобы партнёр нас поддержал, говоря, что всё будет хорошо и мы справимся. Однако, если этого не происходит, то дистанция между нами и близким человеком увеличивается, а одиночество настигает нас с новой силой.

Вашему партнёру не удалось понять ваше горе, и он просто высказал набор клише. Вы чувствовали себя одиноким и не получали никакой поддержки или сочувствия. Скажем, вы узнали о смерти дальнего родственника, с которым были в очень хороших отношениях. Хотя ему было 96 лет, вам было грустно.

Отсутствие интимной близости является проблемой.

Довольно редко в парах, где одиночество прочно влилось в отношения, можно наблюдать интимную близость. Даже небольшие признаки любви и внимания друг к другу, как поцелуи по утрам, объятия или прогулки за руку, могут пропасть.

Как бы не так, флирт и другие проявления страсти тесно связаны с интимной близостью. Это может показаться мелочью, но если романтика давно ушла из отношений, в них наверняка пришло что‑то другое — одиночество.

Не забываются старые раны.

Уже шесть лет пара вместе и они переживают подобный кризис. В начале их брака мама мужа вмешалась в их отношения, что доставило жене боль. Но в конце концов свекровь извинилась перед невесткой, но рана осталась.

Он чувствует, что находится в тупике между матерью и женой, и не может принять какую‑либо сторону без возникновения конфликта. В результате он остается в одиночестве, потому что не может обсудить свои чувства ни с мамой, ни с женой.

Рядом с близким человеком, если вы узнаёте в этой ситуации себя или с вами случалось нечто похожее, вам наверняка знакомо чувство одиночества.

Если вы чувствуете одиночество в браке, стоит попробовать следующее: открыто и доброжелательно обсудите с вашим партнером то, что вы чувствуете. Попросите его объяснить, как он видит ситуацию. Постарайтесь понять друг друга и найти способы улучшить ваши отношения. Вместе проведите больше времени, постарайтесь понять и принять друг друга такими, какие вы есть, и всегда держите друг друга в плену.

Не обязательно, чтобы такое чувство было признаком того, что отношения пора заканчивать. Существует несколько способов, чтобы исправить ситуацию и восстановить контакт с партнёром.

Каждую неделю ходите на свидание.

Если вы посвящаете регулярно время друг другу и встречаетесь на концертах, выставках или в кафе, в семейной жизни не будет места для одиночества. Еженедельные свидания дадут вам возможность делиться новостями и поддерживать связь, а также станут приятной традицией, которую вы будете ждать с нетерпением.

Другие люди с кем вы разговариваете.

Каждый из партнёров должен предпринять усилия для того, чтобы сохранить качественную коммуникацию, иначе большинство недопониманий могут возникнуть из‑за отсутствия или недостаточности общения. Не надейтесь, что ситуация разрешится сама собой — так не будет.

Залогом здоровых отношений является регулярная коммуникация. Для этого вам необходимо сделать первый шаг и начать сложный разговор, а также честно поделиться своими чувствами и переживаниями. Это должно быть не один раз, а постоянно.

По мнению Марни Фейерман, семейного психотерапевта, общение даёт возможность укрепить отношения и создать интимность и доверие, которые так необходимы для брака. Делиться с партнёром надо не только успехами, но и неудачами недели. Вы можете обсуждать любые темы, даже те, которые интересны только вам двоим.

Прошлое вспомнить.

В один из дней Святого Валентина мой муж пригласил меня провести день, предавшись воспоминаниям. Он приготовил еду для пикника и повел меня в парк, где мы познакомились. Мы разделили пикник и вспомнили прошлое. Потом поехали мимо многоэтажки, где мы жили в нашу первую вместе квартиру, а также посетили другие места, связанные с нашей историей любви. Этот день был поистине незабываемым. Мы поговорили о том, как мы проводили тогда время и как преобразовались в наших отношениях.

Прогулка по местам, наполненным вашими воспоминаниями, может восстановить искорененное привязанность и избавить от чувства одиночества. Это поможет вновь открыть для себя чувство любви, зарождавшееся в тех далеких местах.

Посмотрите старые фотографии и обсудите самые приятные совместные воспоминания, если вы не можете побывать там лично.

Не забывайте про мелочи.

Когда мы думаем о том, как улучшить отношения в браке, на самом деле всё гораздо проще, чем кажется. Даже простые мелочи, если их делать регулярно, могут сделать отношения в браке более приятными.

Налейте любимому человеку кофе с утра, заправьте его постель, подготовьте для него бутылку воды, которую он всегда носит с собой на работу. Такие маленькие заботливые жесты являются проявлением любви и уважения. Ваш партнёр оценит это и будет так же делать для вас приятные вещи.

Ищите совместное хобби, чтобы провести время весело и интер

Когда партнёры начинают делиться хобби, чувство одиночества уходит на второй план. Выберите что‑то интересное для обоих: собирание сложных пазлов, игра в настольные игры, велосипедные прогулки или просмотр и обсуждение нового сериала. Это поможет укрепить вашу связь и сделать ваш брак счастливым.

Партнёру проявите уважение, сочувствие и понимание.

Где партнёры ведут себя друг по отношению другу внимательно и уважительно, там есть единение — главное для брака. И с единением одиночество пропадает.

Проводите вместе как можно больше времени, показывайте свою любовь и уважайте индивидуальность друг друга. Не бойтесь проявлять радость и поддержку друг другу во всех ситуациях, а не только в праздничные дни. Требуется работать над вашим браком каждый день, чтобы не появлялось ощущение одиночества. Воспринимайте своего мужа или свою жену как лучшего друга или лучшую подругу.

Поговорите с партнёром, прежде чем предпринять какие-либо шаги по «реанимации» ваших супружеских отношений. Возможно, ваш муж или жена даже не подозревает о том, что вы переживаете!

Если вам не удалось установить близкие отношения, несмотря на все ваши усилия, и вы по-прежнему чувствуете одиночество, то стоит обратиться за помощью к профессионалу.